Sağlıklı Kilo Almak İsteyenler İçin Öneriler ve Tavsiyeler!

Bu yazımda siz değerli okurlarım arasında kilo alma sıkıntısı çekenler için kilo aldırıcı besinler, karışımlar gibi kilo almanıza yardımcı olacak besinleri derledim. Ayrıca kilo almak isteyenler için bazı tavsiyeler de verdim. Unutmayın ki kilo almak için yaktığınız kaloriden daha fazla kalori almanız gerekiyor yani kilo almak istiyorsanız yiyebildiğiniz kadar yemek yemeniz gerekiyor.

Kilo Almanız İçin Bazı Öneriler

1.Yemek Tabaklarınız Daha Büyük Olsun

Eğer yemek tabaklarınız daha büyük olursa sizler de içine daha fazla yemek koyar ve daha fazla yemek yemiş olursunuz bu da sizin kilo almanıza oldukça yardımcı olacaktır.

2.Yemek Yemeden Önce Su Tüketmemeye Çalışın

Yemek yemeden önce su tüketmek karnınızın dolmasına neden olur bu nedenle de normalde yiyeceğiniz yemekten daha az yemek yemiş olursunuz. Bu durumda sizin kilo almanızı olumsuz etkileyecektir.

3.Ara Öğünlerinizde Kuru Yemiş Tüketmeye Çalışın

Ara öğünlerinizde kuru yemiş tüketmek kilo almanız için iyi bir stratejidir. Kuru yemişler hem midenizde diğer yemeklere nazaran daha az yer kaplarlar hem de içerisinde bulunan sağlıklı yağlar sayesinde sizler de sağlıklı bir şekilde kilo almış olursunuz.

4.Süt ve Süt Ürünleri Tüketin

Benim sizlere önerim tam yağlı süt tüketmeniz olacaktır. Tam yağlı süt tüketerek sıvı yoldan kalori almış olacaksınız. Süt hem midenizde diğer yemeklere nazaran daha az yer kaplar hem de sıvı olduğu için tüketmesi daha kolaydır. Bu nedenle ara öğünlerde süt ürünleri tüketmeye çalışın.

5.Ana Öğünlerde Karbonhidratı Fazla Proteini Az Alın

Bu maddede demek istediğim normalde 1 kaşık pilav 3 kaşık tavuk yemeyi tercih ediyorsanız bunun yerine 3 kaşık pilav 1 kaşık tavuk tüketmeye çalışın. 

6.Sabah Kahvaltısında Fıstık Ezmesi, Bal Gibi Besinler Tüketin

Sabah kahvaltısında veya ara öğünlerde fıstık ezmesi, bal, tahin pekmez gibi ürünler tüketmek hem içerdikleri kalori sayesinde daha fazla kilo almanıza yardım eder hem de fıstık ezmesi, bal, tahin pekmez gibi yiyecekleri tüketirken daha fazla ekmek yiyeceğiniz için daha fazla ekmek yemenize yardımcı olacaktır.