Kilo Vermek İsteyenler İçin Kilo Vermenin 10 Püf Noktası!

Bazı insanlar kilo vermek için çok zorlayıcı diyetler uyguluyor ama karşılığında hedefledikleri kiloya ulaşamıyorlar. Bunun sebebi yanlış strateji uygulamalarıdır. Bu yazımda sizlere kilo vermenizde yardım edecek 10 öneri verdim. Kilo vermenin matematiği düşündüğünüz kadar zor değildir aslında yapmanız gereken verdiğiniz kaloriden daha fazla almaktır.

1.Yediklerinizi Not Alın

Yediklerinizi not almanız sizin için oldukça önemli bir adımdır. Yediklerinizi not almanız günlük tükettiğiniz kalori miktarını hesaplamak için çok fazla işinize yarayabilir. Bu yüzden yediklerinizi not almayı unutmayın.

2.Öğün Kaçırmayın

Düzenli yemek yemek bilinenin aksine sizin kilo vermenizde yardımcı olabilir. Çünkü, öğün kaçırmak veya yememek bir sonraki öğünde fazla yemenize ve metabolizmanızın yavaşlamasına neden olur. Bu yüzden günde düzenli olarak 3 öğün yemek yiyin.

3.Aç Kalmayın

Bilinenin aksine aç kalarak kilo vermek mümkün değildir. Aç kalmak, stres hormonlarının daha fazla yağ depolamasına neden olur. Ayrıca aç kalmak verilen kilonun tekrar alınmasına denen olabilir.

4.Su Tüketimini Arttırın

Su kalori içermez, ayrıca tokluk hissi vereceğinden su tüketiminizi arttırmayı düşünebilirsiniz.

5.Acıkmadan Yemek Yemeyin

Acıkmadan bir tane daha yemek yemek daha verilemeyen kalorinin üstüne bir kalori daha eklemek olacağı için bu sizin için oldukça hatalı ve yanlış bir strateji olacaktır.

6.Kahvaltı Öğününü Atlamayın

Kahvaltı metabolizmanın hızını arttırır ve kalori yakmanıza yardımcı olur. O yüzden kahvaltı yapmanız oldukça önemlidir.

7.Karbonhidrat Tüketmeyin

Karbonhidratlı besinler çok fazla kilo almanıza sebep olabilir. Bu yüzden karbonhidrat tüketiminizi sınırlayın. Ayrıca karbonhidrat ile alınan kilonun verilmesi de oldukça zordur.

8.Porsiyonlarınızı Küçültün

Küçük porsiyonlar alabilen tabaklar kullanmaya başlayın. Bu sayede yemekler tabaklarınızda daha az yer kaplar sizde kolaylıkla daha az yemek yemeye alışabilirsiniz.

9.Düzenli Uyuyun

Uykunuzu düzenli uyumak kalori yakmanıza yardımcı olacaktır. Bu nedenle düzenli olarak uyumayı ihmal etmeyin.

10.Hareketlerinizi Çoğaltın

Hareket etmek kalori yakmanıza yardımcı olur bu nedenle hareket etmeyi ihmal etmeyin. Koşu yapın, spor yapın, yüzme yapın bu sayede daha rahat kilo verdiğinizi göreceksiniz.