Boyunuzun Uzaması İçin Uygulayabileceğiniz Egzersizler - 4 Haftada Boyunu Uzat!

Bu yazımda siz değerli okurlarım arasında boyundan memnun olmayan veya boyunun küçük olduğunu düşünen değerli okurlarıma boylarını nasıl uzatabilirler bu konuyu araştırdım ve sizler için boyunuzu uzatma yöntemlerini derledim.

Boyun uzamasının temel nedenlerinden bir tanesi de kemiklerin uçlarında büyüme kıkırdakları bulunuyor bu büyüme kıkırdakların sizin de tahmin ettiğiniz gibi boyunuzun uzamasına yardımcı oluyor. Eğer kişide genetik bir hastalık varsa veya karaciğerinde vücudun doğru çalışmasını engelleyen bir durum varsa bu büyüme kıkırdakları kapanabiliyor. Fakat hemen telaşlanmayın çünkü vücudun çalışmasını engelleyen hastalık tedavi edilirse büyüme kıkırdakları yeniden açılabiliyor ve boyunuz uzamaya devam ediyor.

Büyüme kıkırdakları 14 - 16 yaşlarına kadar açıktır fakat 16 yaşından sonra çoğu insanda büyüme kıkırdakları kapanır ve boyunuz uzamamaya başlar. Fakat kemikler kalınlaşabilir ve bu olayda boyunuzun uzamasına yardımcı olur fakat boyunuz kemiklerin kalınlaşması ile 4 - 5 cm kadar uzayabilir. Bunun yanında büyüme kıkırdakları açıkken zıplama, koşma, basketbol oynama, futbol oynama, voleybol oynama gibi sporlarında boyunuzun uzamasına yardımcı olduğu araştırmalar ile ortaya çıkmıştır. Fakat belirmeliyim ki boyunuz genetik olarak izin verilenden daha fazla uzayamaz. Yani anneniz ve babanız kısaysa ve akrabalarınızda hiç uzun boylu bir birey yoksa muhtemelen sizin de boyunuz ailenizin boyu kadar olacaktır.

Spor Yapın

Spor yapından kastım voleybol, futbol, basketbol, yüzme, bisiklet sürme, koşma gibi sporları yaparsanız boyunuzun uzamasına yardımcı olacaktır. Fakat ağırlık kaldırmak boyunuzun uzamasına yardımcı olmayabilir. Ağırlık kaldırmanın boyunuzun uzamasını durdurduğu veya zorlaştırdığı konuda bir görüş vardır. Fakat hemen moraliniz bozulmasın çünkü bu sadece bir görüştür, bu konuda araştırmalar sürse de benim bildiğim ve araştırdım kadarıyla bu konuda daha bir sonuca varılmamış. Yani bu görüşün %100 doğru denmesi kesinlikle yanlış bir ifade olacaktır.

Barda Asılı Kalmak

Barda asılı kalmak omurganızın uzamasına ve duruşunuzun düzelmesine yardımcı olacaktır. Eğer barda asılı durarak boyunuzu uzatmak isterseniz her bara asıldığınızda barda 10 saniyeden fazla asılı bir biçimde durmanız gerekmektedir. Haftada en az toplamda 30 dakika barda asılı kalmanız gerekmektedir. Bu yüzden barda asılı kalmayı setlere bölerek uygulamanızı öneriyorum yani haftada 30 dakika, 1800 saniyeye eşittir. 1800 saniye haftada duracaksanız günde 257 saniye barda asılmanız gerekecektir biz daha kolay hesaplamak için 257'i 260 yuvarlayalım. Şimdi sizlerin en az 10 saniye barda asılı kalacağını düşünürsek 260/10 dan günde en az 26 kere bara asılmanız gerekiyor.

Yerde Yüzme Hareketi

Yerde yüzme hareketi boy uzatmada en etkili yöntemlerden bir tanesi olarak biliniyor. Bu hareketi uygulamak için düz bir zemine yüz üstü yatın, daha sonrasında başınızı yukarıya doğru kaldır, sonrasında sağ ayağınız ile sol elinizi yukarıya kaldırın bu pozisyonda en az 5 saniye kalmaya çalışın ardından tam tersi olacak şekilde sol ayağınız ile sağ elinizi yukarıya kaldırın. Bu hareket boyunuzu uzatmanızda size kesinlikle yardımcı olacaktır.

Sopa İle Esneme

Sopa ile esneme hareketinin de boy uzatmaya katkısı olduğu gözlemlenmiştir. Bu hareketi uygulamak için yapmanız gereken şey ile bir sopa bulmanız ve sopayı omuz hizanızda tutarak sopa yardımıyla arkada ve önde esnemenizdir. Bu hareketin nasıl yapıldığını anlamadıysanız Sopa ile esneme hareketi yazarak youtube.com veya google.com üzerinden yapacağınız bir arama size yardımcı olabilir.

Uyku Pozisyonu

Uyurken yastık kullanmadan yüz üstü bir şekilde uyumak hem omurganızın düzelmesine yardımcı olur hem de omurganız düzeldiği için boyunuzun uzamasına da yardımcı olur. Bu yöntemi uygulamak için yapmanız gereken şey işe yatağınızda yatarken yastık kullanmayın, yatağınıza yüzünüz tavana bakacak şekilde uzanın ve vücudunuzu serbest bırakın. Kafanız sağa veya sola doğru kayabilir. Pozisyonunuzu olabildiğine korumaya çalışın. Bu hareket omurganızın düzelmesine yardımcı olduğu için boyunuzun da uzamasına yardımcı olacaktır.

Ters Duruş

Ters duruş hareketi baş üstü düşme ihtimaliniz olduğu için tehlikeli olabilir. Bu nedene bu hareketi uygularken başınızın üstüne bir yastık koyun veya bir arkadaşınızdan yardım isteyin. Bu hareketin uygulanmasına gelecek olursak ters durmak için satın aldığınız aparatı duvara veya kapı arasına sağlamca bağlayın, ters durma aleti yardımıyla ayaklarınızı ters durma aletine bağlayın ve ters bir şekilde baş üzeri birkaç saniye durun sonrasında aletten bir arkadaşınız yardımıyla çıkın. Bu hareket bacak kaslarınızın esnemesine yardımcı olduğu için boyunuzun da uzamasına yardımcı olacaktır.